전체 글9 심리학으로 읽는 삶 이야기 | 지아미라이프코칭 #5 왜 열심히 살아도 행복하지 않을까? 행복을 만드는 세 가지 심리적 욕구 "조금만 더 열심히 하면 행복해질 것이다."우리는 어릴 때부터 이런 말을 들으며 살아왔다.좋은 대학에 가고, 좋은 직장을 얻고, 승진하고, 경제적으로 성공하면 행복해질 것이라고 믿는다.하지만 현실은 기대와 다를 때가 많다.원하던 목표를 이루었는데도 공허함을 느끼는 사람이 있고, 누구보다 바쁘게 살아가지만 삶의 만족감은 오히려 낮아지는 사람도 있다.왜 이런 일이 생길까?심리학자 Edward Deci와 Richard Ryan은 이 질문에 대해 흥미로운 답을 제시하였다.그들은 '얼마나 열심히 사느냐'보다 무엇이 우리의 마음을 움직이는가가 더 중요하다고 설명한다. 동기의 양보다 중요한 것은 동기의 질 전통적인 동기이론은 동기가 강할수록 더 열심히 노력하고 더 높은 성과를 낼 것이라고 설명하였다.그러나 Deci와.. 2026. 8. 2. [심리학으로 읽는 커리어 이야기 ㅣ지아미라이프코칭 #2] 은퇴 후 무엇을 해야 할까?심리학이 말하는 '생애 역할'의 힘 도입 30년 넘게 한 직장에서 성실하게 일한 OOO씨는 올해 정년퇴직을 했다.경제적인 준비는 어느 정도 되어 있었다.하지만 막상 회사를 떠난 뒤 더 큰 고민이 시작됐다."이제 나는 무엇을 하며 살아야 하지?"많은 사람들은 은퇴를 경제적인 문제로 생각한다.그러나 심리학에서는 조금 다른 질문을 던진다.은퇴는 직장을 떠나는 것이 아니라, 삶의 중심 역할이 바뀌는 과정이다. 은퇴가 어려운 진짜 이유 은퇴를 준비한다고 하면 대부분 연금이나 퇴직금부터 떠올린다.물론 경제적인 준비는 중요하다.하지만 실제 은퇴한 사람들이 가장 많이 이야기하는 것은"시간이 너무 많다." 라는 말이다.왜 그럴까?직장을 잃어서가 아니라오랫동안 자신의 정체성이었던 '직장인'이라는 역할을 잃었기 때문이다. 심리학에서는 어떻게 설명할까? 커리어.. 2026. 7. 26. [심리학으로 읽는 삶 이야기 | 지아미라이프코칭 #4] 자존감을 높이는 가장 확실한 방법, 약점보다 강점에 집중하라 우리는 왜 자신의 약점만 바라볼까?직장인 A씨는 중요한 발표를 무사히 마쳤다. 발표가 끝난 후 동료들은 "설명이 이해하기 쉬웠다", "준비를 많이 한 것 같다"며 칭찬을 아끼지 않았다. 하지만 A씨의 머릿속에는 발표 중 잠시 말을 더듬었던 장면만 계속 떠올랐다."그 부분만 아니었으면 완벽했을 텐데…."우리에게는 잘한 일보다 부족했던 부분을 더 오래 기억하는 경향이 있다. 학교에서는 틀린 문제를 고치고, 회사에서는 부족한 역량을 보완하라는 피드백을 받으며 살아왔기 때문이다. 그러다 보니 자연스럽게 자신의 장점보다 단점을 먼저 바라보는 습관이 생긴다.물론 약점을 보완하려는 노력도 필요하다. 하지만 심리학에서는 자존감을 높이는 데 있어 약점을 줄이는 것보다 자신의 강점을 발견하고 활용하는 것이 훨씬 효과적이라.. 2026. 7. 20. [심리학으로 읽는 삶 이야기 / 지아미라이프코칭 #3] 스트레스를 없애려 애쓸수록 더 힘든 이유: ACT가 알려주는 새로운 방법 스트레스를 받을 때 대부분의 사람들은 가장 먼저 스트레스를 없애려고 노력한다. "잊어버리자.""좋게 생각하자.""신경 쓰지 말자." 하지만 이상하게도 잊으려 할수록 그 생각은 더 자주 떠오르고, 신경 쓰지 않으려 할수록 마음은 더 불편해진다. 혹시 이런 경험을 해본 적이 있는가? 심리학은 이러한 현상을 오래전부터 연구해 왔다. 그리고 흥미롭게도 스트레스를 줄이는 가장 효과적인 방법 가운데 하나는 **스트레스를 없애려 애쓰지 않는 것**이라고 말한다. 이번 글에서는 최근 심리학에서 많은 관심을 받고 있는 **수용전념치료(Acceptance and Commitment Therapy, ACT: Hayes, 2004)**를 통해 스트레스를 바라보는 새로운 방법을 소개하고자 한다. 스트레스는 왜 잊으려 할수록 더.. 2026. 7. 7. [심리학으로 읽는 삶 이야기 / 지아미라이프코칭 #2] 스트레스를 덜 받는 사람들의 비밀, 성장마인드셋 지난 글에서는 삶의 목표가 왜 행복한 삶에 중요한지를 심리학 관점에서 살펴보았다. 심리학으로 읽는 삶 이야기 / 지아미라이프코칭 #1 「삶의 목표가 중요한 이유: 심리학이 말하는 의미 있는 삶」 이번 글에서는 같은 실패와 어려움을 경험하면서도 어떤 사람은 쉽게 무너지고, 어떤 사람 은 다시 일어서는 이유를 성장마인드셋(Growth Mindset)이라는 심리학 개념을 통해 살펴보 고자 한다. 같은 일을 겪어도 왜 어떤 사람은 스트레스를 덜 받을까? 직장에서 나쁜 평가를 받을 때 어떤 사람은 오랫 동안 실망에서 벗어나지 못한다. 반면 어떤 사람은 "다음에는 더 잘하면 된다."며 다시 도전한다. 사업이 기대만큼 잘되지 않았을 때도 누군가는 "역시 나는 안 되는 사람이다."라고 생각하지만, 또 다른 .. 2026. 7. 1. [심리학으로 읽는 삶 이야기 / 지아미라이프코칭 #1] 삶의 목표가 중요한 이유: 심리학이 말하는 의미 있는 삶 "열심히 살고 있는데도, 왜 허무할까요?" "요즘 삶이 재미가 없습니다." "하루하루는 바쁘게 보내는데, 내가 왜 이렇게 살고 있는지 모르겠습니다." "분명 열심히 살았는데 마음 한편이 공허합니다." 코칭을 하다 보면 이런 이야기를 자주 듣는다. 이런 고민을 하는 분들은 특별히 게으르거나 의지가 부족한 사람들이 아니다. 오히려 자신의 일과 가족을 위해 성실하게 살아온 분들이 많이 있다. 그런데도 어느 순간 삶의 의미를 잃어버린 것 같은 느낌을 경험하게 된다. 왜 이런 일이 생길까요? 심리학은 이 질문에 대해 수십 년 동안 연구해 왔다. 그리고 그 결과는 생각보다 단순하면서도 강력하다. 의미 있는 삶을 살아가는 사람들은 자신만의 삶의 목표를 가지고 있다는 것이다. 심리학은 삶의 의미를 어떻게 설명할까.. 2026. 6. 30. 이전 1 2 다음
